ਅਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 100 ਸ਼ੇਅਰਾਂ ਤੱਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੇ ਵਾਲ।” ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਵਾਲ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।ਘਣਤਾ.ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਝੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ, ”ਡਾ. ਸਤੀਸ਼ ਭਾਟੀਆ, ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।” ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੇਲੋਜਨ ਇਫਲੂਵਿਅਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਉਲਟ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ, ਡਾਕਟਰੀ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ।ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਿਗਰਿੰਗ ਫੈਕਟਰ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ”ਸਿਨਸਿਨਾਟੀ-ਅਧਾਰਤ ਬੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਮੋਨਾ ਮਿਸਲੰਕਰ, ਐਮਡੀ, FAAD ਨੇ ਕਿਹਾ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਟੇਲੋਜਨ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਨਵੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਓਮੇਗਾ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ,” ਡਾ. ਪੰਕਜ ਚਤੁਰਵੇਦੀ, ਮੇਡਲਿੰਕਸ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹੇਅਰ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਸਰਜਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਟੇਲੋਜਨ ਇਫਲੂਵਿਅਮ ਅਤੇ ਐਂਡਰੋਜੇਨੇਟਿਕ ਐਲੋਪੇਸ਼ੀਆ।” ਐਂਡਰੋਜੇਨੇਟਿਕ ਐਲੋਪਸੀਆ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ-ਸਬੰਧਤ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਟੇਲੋਜਨ ਐਫਲੂਵਿਅਮ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ”ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ।ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਵਿਕਾਸ (ਵਿਕਾਸ), ਰੀਗਰੈਸ਼ਨ (ਪਰਿਵਰਤਨ), ਅਤੇ ਟੇਲੋਜਨ (ਸ਼ੈੱਡਿੰਗ)। “ਐਨਾਜੇਨ ਐਨਾਜੇਨ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕੂਪ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਤੋਂ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ.ਟੇਲੋਜਨ ਪੜਾਅ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਵੇਂ ਐਨਾਜੇਨ ਵਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਧੱਕਦਾ ਹੈ।ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ 10-15% ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਸਰਜਰੀ, ਬਿਮਾਰੀ, ਲਾਗ, ਦਵਾਈ, ਆਦਿ) ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਵਾਲ ਇਸ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਟੇਲੋਜਨ ਪੜਾਅ,” ਡਾ. ਮਿਸਲੰਕਰ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰੇਗਾ। ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 100 ਵਾਲ ਝੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਟੈਲੋਜਨ ਇਫਲੂਵਿਅਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਵਾਲ ਝੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। .
ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਾਲ ਝੜਨ ਵਾਲੇ ਟੇਲੋਜਨ ਇਫਲੂਵਿਅਮ ਨਹੀਂ ਹਨ।'' ਅਚਾਨਕ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਝੜਨਾ ਐਲੋਪੇਸ਼ੀਆ ਏਰੀਟਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, "ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, ਡਾਕਟਰ ਪੰਕਜ ਚਤੁਰਵੇਦੀ, ਇੱਕ ਮੈਡਲਿੰਕਸ। ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਹੇਅਰ ਟਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਸਰਜਨ। ਗੰਭੀਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਅੰਤਰੀਵ ਜੈਵਿਕ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।” ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ, ”ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।
ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ (ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ, ਇਮਤਿਹਾਨ, ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ) ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਡਾਣ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਵੱਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਹੱਲ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ।” ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ, ”ਡਾ. ਚਤੁਰਵੇਦੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।" ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ,” ਡਾ. ਮਿਸਲੰਕਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।” ਡਾ: ਚਤੁਰਵੇਦੀ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਪਲੇਟਲੇਟ ਰਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਪੀਆਰਪੀ ਥੈਰੇਪੀ), ਗ੍ਰੋਥ ਫੈਕਟਰ ਕੰਸੈਂਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ (ਜੀਐਫਸੀ ਥੈਰੇਪੀ) ਅਤੇ ਵਾਲ ਮੇਸੋਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਗੰਭੀਰ ਅਲੋਪੇਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਉੱਗਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੜਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲ ਵਧਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਬੰਨ੍ਹ।ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਈਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯੂਵੀ/ਹੀਟ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 100% ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਸੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਰਗੜਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਲਣ ਅਤੇ ਉਲਝਣਾਂ, "ਡਾ. ਮਿਸਲੰਕਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਡਾ. ਚਤੁਰਵੇਦੀ ਹਲਕੇ ਸਲਫੇਟ-ਮੁਕਤ ਸ਼ੈਂਪੂਆਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੈੱਡਿੰਗ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟੇ ਸੁਕਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ, ਗਲਤ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੂਲ ਨਾਲ ਨੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਈਲ ਕਰਨਾ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਡਾਂਸ, ਕਲਾ, ਜਰਨਲਿੰਗ , ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਉਹ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਫਰਵਰੀ-25-2022